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今天早晨签了正式合同，然后冲洗了一下车子，好久没开了哈哈哈哈，随便跑了一下，后天就开始培训然后考教资，再然后上课了，但愿以后还有时间跑步，弹弹吉他吧～
190步频音乐第二集66分钟DJ音乐卡点
1.椅子普拉提 5组 2.壶铃单腿训练 2组 3.双腿硬拉 3组 4.垫上普拉提 1组 5.拉伸放松
平背改善思路+口令跟练
孤独增肌第二十天，练腿
【付付&自然健身】背部训练2025•8•31
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