https://www.youtube.com/watch?v=4owqJ3xae7k 低冲击、不跳跃的雕塑训练，🔥 最后还有3分钟核心加练！ 🧾 训练信息： ・总时长：30分钟 ・附加：3分钟腹肌训练 ・训练节奏：20秒动作 / 10秒休息 ・器械：哑铃（推荐 3KG 或 6LB）
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https://www.youtube.com/watch?v=ZIDDXcczZo4\n这是一套无跳跃、无重复的全身训练，既能让你全身发力，又不会对关节造成负担。适合小空间、运动新手或想要轻松流汗的人！
端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
#撑起来
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