https://ytb.com/p62TuNL2G2Q 【强烈推荐 AI视频总结+AI中文字幕 功能】视频发布日期：20250830 视频原标题：Single Leg Stretch (Ab Series 1⧸5) with the Squishy Ball ｜ Online Pilates Classes
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目前是每天下班回来拉一组六七个引体，然后接着做一组14个钻石俯卧撑，引体共八组，钻石共八组，交叉着做，每过一个星期叠加每组两个次数
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职场上学会不接话，你就会变成强者！
俯卧撑第12天，坚持记录，坚持锻炼!
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