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上个月测试了 200 米速度， 这个月开始 200 米 间歇跑，尽量跑的直线，测试成绩是 48，我定的间歇跑时间是 55s， 第一次尽量把跑步频率提上去了，但是速度有点快，基本 50s 左右，下次把时间控制在 55s 左右，间歇跑后面的有氧，跑的好慢，快一点点心率就上去了。
https://ytb.com/xAwhKjBDWxM\n【B站的 自动翻译字幕和AI视频总结 蛮好用的】视频发布日期：20250119 视频原标题：TONIFICAR FULL BODY SIN IMPACTO
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寸头小哥
姑姑副局K歌衣柜个kg个电话发一次
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