【Nogachannel】 https://yout u.be/5zPgTYBs_Bc?si=pbq4BYYqM3nw4e2g 00:00开场 00:16悬垂举腿 00:56剪刀 01:37双手并拢向下摆动 02:17双臂伸直摆动 02:56双臂并拢扭转上身使肘膝靠拢（右） 03:37双臂并拢扭转上身使肘膝靠拢（左） 04:17交替拍打膝盖 04:57双手斜向上伸展 05:37肘部和膝盖并拢（右） 06:17肘膝并拢 （左） 06:57髋部旋转 （右） 07:10髋部旋转 （左） 07:27完成！
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贝贝太可爱了#帅哥 #健身
keep说我今天非常棒！2025年04月19日，跑步打卡！
如何应对我的肌肉性感呢
端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
#撑起来
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