-
EZ 杆弯举（肱二头肌训练动作） EZ 杆弯举的训练目标是肱二头肌，其带角度的握柄设计能减轻手腕负担。 动作步骤如下：保持直立站姿，掌心朝上、以与肩同宽的握距握住杆体，同时将肘部贴近身体两侧； 弯曲肘部，将杆向肩部方向弯举； 在动作顶端稍作停顿，随后以受控的动作缓慢将杆下放。整个动作过程中，需避免借助惯性发力，始终让肱二头肌保持受力状态
不标准引体突破20个，争取再练练做20个标准的
《篮球体前变向换手运球》完整视频+大单元教学计划+教学设计+配套教案+逐字稿均有，全国新课标中小学体育优质课公开课音乐全套教案齐全
一直捂着也不是个事阿…就满足大家吧！
跑酷从娃娃抓起39
高翻110KG*5
拍手训练倒计时，妈妈盯榨红绿灯
健身 0
0