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https://www.youtube.com/watch?v=CUD1FHwiJP4 这是一套完全站立、不跳跃、不重复的有氧燃脂训练，专为想减小腹、瘦全身、保护膝盖的人群设计！无需器械，轻松在家完成，每一组动作都高效激活核心与心肺系统。 📌训练信息 🕒 时长：30分钟 🔁 无重复动作，全程新鲜有趣 🧘♀️ 无跳跃，膝盖友好型训练 🏠 居家徒手训练，无需任何器械 🔥 燃脂效率高，参考热量消耗：200--400卡
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慢代谢vs快代谢健身哥：
早安宝贝
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