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国体版-健身气功-校园五禽戏（小学版）第八式 猿献 功法教学

第八式 猿献 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。左脚向前成弓步，同时两臂伸直前摆，与肩同高、同宽，掌心向下；\n然后，两手向两侧水平展开，掌心向外；目视前方。\n动作二：\n右脚收至左脚旁成丁步，同时两臂后摆，屈肘，两手收至腰侧，掌心向上；\n然后屈膝下蹲，两臂伸直，两掌托至头顶上方，与肩同宽，掌心向上；低头，目视前下方。\n动作三：\n右脚后撒成左弓步，上体抬起直立，两臂前伸转掌心向下，与肩同高、同宽；目视前方。\n动作四：\n左脚收至右脚旁，与肩同宽，两臂下落，垂于体侧；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四

国体版-健身气功-校园五禽戏（小学版）第六式 熊推 功法教学

第六式 熊推 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。两膝伸直，提踵站立；同时，含胸收腹，两臂内旋，手背相对，手变熊掌，掌心向外；目视两掌。\n动作二：重心移至右腿，落右脚、屈右膝，提左脚成左丁步，左脚掌点地，两掌收于腰间，掌心向上；目视前方。\n动作三：\n左脚向左前方45°迈出成左弓步同时两掌向左前方推出，手臂伸直，与肩同高、同宽，掌心向前，目视前方。\n动作四：\n左脚收回，两膝伸直，两臂下落至体侧，熊掌变自然掌；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四，唯左右相反。\n重复动作一至八1遍。\n二、技术要领\n1、

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