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算是8月份的一些训练吧，6月份开始手压训练，7月份彻底彻底征服155r左右，8月份巩固训练准备突破160r，明天就是9月份了，这3个月光顾着练手压了，握力计也没有捏，握力计掉了15kg的力，看来还是不能忽视神经募集的训练啊，最近我也开始加入大重量锁合训练。手压手感好不好和茧也有着很大的影响，记得定时磨一下茧子，磨了之后包裹感其实可以。9月见大家
看得出来up其实很瘦 以前更瘦，175只有刚好100斤，这两年通过锻炼才长了十几斤，但现在可能还是看不出来，不仅需要练，还需要多吃，等up再练几个月看看效果
髂肌——无力感，身体坐不直？小肚突出，骨盆前倾？下腰痛，髋关节弹响？注意‼️髂肌问题，今天这个视频教会您如何解决。
新手T杠划船会更容易找到背部收缩的感觉，尤其肘部夹紧顶峰收缩时背部的感觉尤为强烈，T杠划船对腰背产生的压力较杠铃划船也更小.
祁家通臂拳 网络授课小学员练功视频展示（五） 108单操手，一招一式手手单独操练，灵活多变，没有固定套路，后期自由组合，打出自己风格特点的技击小连手。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
人类对于肌肉男开发不到1%#骚操作#薄肌男#抽象
上海米雪老师的抓龙筋脱敏训练
练了哪？
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