【Nogachannel】 (适合初学者)健身练习,每天7分钟,腹肌+有氧训练
【Nogachannel】
https://yout
u.be/5zPgTYBs_Bc?si=pbq4BYYqM3nw4e2g
00:00开场 00:16悬垂举腿 00:56剪刀 01:37双手并拢向下摆动 02:17双臂伸直摆动 02:56双臂并拢扭转上身使肘膝靠拢(右) 03:37双臂并拢扭转上身使肘膝靠拢(左) 04:17交替拍打膝盖 04:57双手斜向上伸展 05:37肘部和膝盖并拢(右) 06:17肘膝并拢 (左) 06:57髋部旋转 (右) 07:10髋部旋转 (左) 07:27完成!
立即观看