https://www.youtube.com/watch?v=4owqJ3xae7k 低冲击、不跳跃的雕塑训练，🔥 最后还有3分钟核心加练！ 🧾 训练信息： ・总时长：30分钟 ・附加：3分钟腹肌训练 ・训练节奏：20秒动作 / 10秒休息 ・器械：哑铃（推荐 3KG 或 6LB）
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来自ins 纯搬运只是想不能让我一个人被脏了眼睛
我们并不缺乏能力，只是缺乏“勇气”。
澡堂里的温暖时光\n \n小时候，我满心盼着冬天，就为了能和爸爸去澡堂洗澡。那时家里没热水器，去澡堂成了一件充满仪式感的事。\n \n还没走到澡堂门口，远远就能看见腾腾热气像云朵般往外冒。一推开门，“呼”的一下，热气把人包裹，眼镜瞬间蒙上一层雾，啥都看不清。\n \n走进澡堂，里面满是胖乎乎的叔叔。爸爸寸头短发，圆圆的脸上挂着憨厚的笑容，他那脂包肌身材，胳膊微微用力，肌肉线条若隐若现，阳刚之气十足。周围的叔叔们，肚子微微鼓起，皮肤被热水泡得红扑扑的，在灯光下闪着光。有的叔叔一边泡澡，一边扯着家常，爽朗的笑声在澡堂回荡
视频来源网址：https://v.douyin.com/ifN1CWae/ h@b.aN 07/07 MJv:/\n2024-11_21 安徽\n@自律贝吉塔\n转载人已经100%锐化 励志小风
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