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拯救凹臀攻略！练后按摩很关键
环境不是重点 孤独已成常态
EZ 杆弯举（肱二头肌训练动作） EZ 杆弯举的训练目标是肱二头肌，其带角度的握柄设计能减轻手腕负担。 动作步骤如下：保持直立站姿，掌心朝上、以与肩同宽的握距握住杆体，同时将肘部贴近身体两侧； 弯曲肘部，将杆向肩部方向弯举； 在动作顶端稍作停顿，随后以受控的动作缓慢将杆下放。整个动作过程中，需避免借助惯性发力，始终让肱二头肌保持受力状态
新手T杠划船会更容易找到背部收缩的感觉，尤其肘部夹紧顶峰收缩时背部的感觉尤为强烈，T杠划船对腰背产生的压力较杠铃划船也更小.
【彬彬2号直播回放完整版】8月31日周日晚上 可乐彬彬有氧运动健身操 无跳跃 暴汗 燃脂居家减肥首选
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如果你的深蹲可以25蹲十次，那你就可以蹲250
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