希望这套20分钟的练习能够带打开胸腔和肩膀,扩展身体更多的可能. 如有不适,即刻停下训练,缓和呼吸.或寻求专业人士的帮助,谢谢. 深吸,缓呼,释放. 体式不是瑜伽的全部,请享受此时此刻. ❤️
-
一年半长了5kg肌肉算正常吗，70kg到75kg
很多人一练硬拉就腰疼，其实不是硬拉的问题，而是你的发力方式错了！ 👉 正确方式：从髋关节屈髋，脊柱保持中立 ❌ 错误方式：腰椎屈曲，背在硬抗重量 学会区分这两个动作，硬拉才能又安全又高效。
10个徒手健身必学动作，进阶必备
上课路上偶遇小鸟～它在思考什么
BC62
逻辑混乱表达不清？10分钟即刻上手结构化表达，让你说话更有逻辑【心河摆渡】
高尔夫
健身 0
0