告别虎背熊腰太牛了

在33岁的今天我突然变得很迷茫和自我怀疑

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【Millionaire Hoy Fitness】Busy Body 4 周挑战第4天：30分钟燃脂HIIT训练 | 全身 / 无器械

https://www.youtube.com/watch?v=6MgYP5c3OB8 全程 无器械，靠自身体重完成一套 高强度燃脂HIIT！ 30秒冲刺 + 15秒喘息，一轮接一轮，把全身肌肉都调动起来。最后加上 核心&腹部收割环节，直接给这套训练画上燃烧的感叹号🔥。 💥 今日训练安排： ⏱️ 时长：30分钟 🏋️ 器械：无需器械，只要一张瑜伽垫 💪 难度：进阶-极限 🔥 消耗：482大卡 ⚡ 间歇结构：30秒爆发 / 15秒休息 🍑 训练覆盖： ✔ 全身大肌群 → 燃脂加速 ✔ 爆发力 + 心肺

当臀肌挛缩遭遇久坐习惯，结果往往就是腰酸背痛找上门来

在无人问津的地方训练 在万众瞩目的地方出现

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KayKay｜15分钟泡沫轴放松 | 全身释放恢复训练 + 动作指导

【不间断锻炼·第42天】还是做上俯卧撑了

拍视频督促自己，主要本人太容易三分钟热度。 想变好，变好是一件值得记录的快乐事情。 拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情。 史铁生《最有用的事》

47天：断更3个月后，我被4家老年大学拒之门外！

当AI大佬还在卷 Agent 工作流，我选择在阜阳给60岁大爷大妈上课！

有没有想坐上去的

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晶晶力量塑形直播回放2025.9.4周四早核心训练

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新的卖货方式。

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