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https://www.youtube.com/watch?v=gZPqmg-gqlo 这一套30分钟训练，把 力量训练 + HIIT燃脂 结合在一起，全面激活全身主要肌群，强度高、效率满满！💪 📌 训练信息： 器械：哑铃1-2组 + 垫子/软垫 模式：HIIT（30秒训练 / 20秒休息） 收尾Finisher：30秒 ×4组（无休息🔥） 时长：30分钟 目标：全身力量 + 燃脂心肺
公益宣传 ：远离色情，切莫邪淫，伤身败德，消福折寿。什么是邪淫？一切不受国家法律或道德所承认的男女关系，以下均称为邪淫：未婚同居、一夜情、自慰，嫖娼、婚外情、手淫、意淫、同性恋，看黄片黄图黄色小说等。邪淫的后果：记忆力下降、两眼无神、肾虚，现颓废猥亵之相；求财不成、功名削减，事业不顺，家庭不和，甚至恶病缠身之苦果。如何戒邪淫？远离色情场所和不健康信息，不看黄片淫秽图片小说等，孝养父母，如法放生，多行善事，广积阴德，看善书等，邪淫=亏孝，戒邪淫=生财。 愿世人永不邪淫，正心正念，德财配位
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