https://ytb.com/0vv0tjzSK4Q 视频发布日期：20250910 视频原标题：Undo YEARS of Knee Damage in Just 8 Minutes (3 Moves)
胃不好的瘦子增重，如果坚持记录饮食，养胃增重效果翻倍，养胃增肥建议试试！
-
很多人一练硬拉就腰疼，其实不是硬拉的问题，而是你的发力方式错了！ 👉 正确方式：从髋关节屈髋，脊柱保持中立 ❌ 错误方式：腰椎屈曲，背在硬抗重量 学会区分这两个动作，硬拉才能又安全又高效。
咨询电话17732129408
10个徒手健身必学动作，进阶必备
上课路上偶遇小鸟～它在思考什么
BC62
逻辑混乱表达不清？10分钟即刻上手结构化表达，让你说话更有逻辑【心河摆渡】
高尔夫
健身 0
0