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https://www.youtube.com/watch?v=gZPqmg-gqlo 这一套30分钟训练，把 力量训练 + HIIT燃脂 结合在一起，全面激活全身主要肌群，强度高、效率满满！💪 📌 训练信息： 器械：哑铃1-2组 + 垫子/软垫 模式：HIIT（30秒训练 / 20秒休息） 收尾Finisher：30秒 ×4组（无休息🔥） 时长：30分钟 目标：全身力量 + 燃脂心肺
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