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东莞古法锻炼子善老师
4，10*10有点轻松。
八部金刚功是道教全真龙门第二十一代传人张至顺真人惠传于世的养生功法，易学易练易坚持。本人日日习练不辍已两年，受益颇深。愿有缘人得见亦能从此开启健康之路。
https://www.youtube.com/watch?v=gZPqmg-gqlo 这一套30分钟训练，把 力量训练 + HIIT燃脂 结合在一起，全面激活全身主要肌群，强度高、效率满满！💪 📌 训练信息： 器械：哑铃1-2组 + 垫子/软垫 模式：HIIT（30秒训练 / 20秒休息） 收尾Finisher：30秒 ×4组（无休息🔥） 时长：30分钟 目标：全身力量 + 燃脂心肺
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