学游泳应该按年为单位打磨，坚持下去不管是好身材还是力量感都会极大的变好！
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后面还有一段路，每录上，不过个人觉得比前面的简单
YouTube 释放自我，跳出“Gaga”范！ 释放你内心的超级巨星！这是一场高能量的16分钟舞蹈锻炼，搭配Lady Gaga的标志性金曲！从《Just Dance》到《Rain on Me》，每一个动作都充满力量、魅力和华丽感。 完全无需担心复杂的编舞压力——只管迈开步伐、尽情流汗，让自己闪耀全场！跟随Gaga的灵感来一场心跳加速的有氧派对吧。 让我们像“Born This Way”一样跳起来！
养好自己，获得高能量的方法，其实藏在我们忽视掉的反面。阴阳思维，中医的顶级智慧，让我们从日常的对立面去获得身心的平衡。
10个徒手健身必学动作，进阶必备
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