夏季养护序列最后一集-换季养护★★-，时下已然来到秋季，通过练习帮助宗和内里，平稳换季。本课程适合有初阶以上经验练习者！
-
我曾以为舞蹈和力量训练能让我更快打好高尔夫，但事实恰好相反。不同运动有完全不同的发力模式，过去的经验如果生搬硬套，只会走弯路。 真正的进步，需要空杯心态，重新学习功能性训练，重新建立对身体的感受链接。 高尔夫的路，就是不断让意识和身体对话，直到新的动作变成自然的反射。
https://www.youtube.com/watch?v=W5OdLzJ-qDw&t=6s 40分钟全身哑铃挑战，包含 热身+正式训练+放松拉伸，让你从头到尾满电开练⚡。 💥 训练结构： 热身 → 激活身体 主训练：45秒动作 / 15秒休息，全身循环 收尾：舒缓拉伸，恢复身心 总时长：40分钟 💪 收获亮点： 全身雕塑，提升肌耐力 哑铃力量训练 + 心肺结合 身体与意志力的双重挑战 练完既有冲击感，也有放松感 📌 训练信息： 器械：哑铃（我用3kg / 6lb，可自由选择合适重量） 类型：全身力量
10个徒手健身必学动作，进阶必备
上课路上偶遇小鸟～它在思考什么
BC62
逻辑混乱表达不清？10分钟即刻上手结构化表达，让你说话更有逻辑【心河摆渡】
高尔夫
健身 0
0