https://www.youtube.com/@VibewithLililia 姐妹们👭 Sixpack！腹肌！这套5分钟腹部训练非常适合塑造和强化你的核心力量和腹肌。全程居家训练，无需任何器械，带你练出腹肌马甲线。初学者友好，但你一定会感受到🔥燃烧感！ ✅ 快速有氧燃脂瘦肚子，提升能量和耐力 ✅ 强化核心和腹肌，打下坚实基础 ✅ 塑造上半身线条，瘦腰 ✅ 练出紧实马甲线 ✅ 搭配每日拉伸提升柔韧性，加速恢复、舒缓身体 ✅ 无需器械的全身训练，兼顾燃脂与力量提升 💡适合：健身小白、忙碌
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今天早上上班前原计划跑15公里，中途突然肚子疼，只好打车找洗手间。虽然只完成了10公里，但过程也挺精彩，还和人互相超车。。。。
10个徒手健身必学动作，进阶必备
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