男生自由舞蹈 主打翘臀 dance停不下来

双飞打卡第二十六天

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居家跟练｜紧致上肢与核心-4

居家跟练｜紧致上肢与核心-4 今天是一套侧重核心的练习，15分钟完成，动作比较基础，要点大家应该已经熟悉了，要尽可能的顾及到~每次的吐气，核心进一步收紧。关于训练的疑问欢迎在下方评论区留言~ 动作列表： 1、热身：平板支撑1min 2、肘支撑前后移动 x 12 3、反向支撑 x 10 4、手撑膝触肘 x 10 5、扭转上举腿 x 10 6、深蹲-前爬-重心移动 x5

哎，如何让一个抑郁的人开心呢？

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失意80后的自我救赎之琦玉训练法第30天

今天是第30天，来到了加量日，跑步增加为9公里，其他三项增加到90个，循序渐进，加油~

低头族，一起来画画了

当你开始练这个动作，膝盖和腰的疼痛也会减少了

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沉迷音乐无法自拔的帅哥

弹响的秘密：从筋膜张拉结构解读

今天我们来聊聊一个很多人都经历过但却不太明白的现象——弹响。你是否在转动脖子、弯曲膝盖或者活动手指时，听到过那种“咔咔”的声音？今天，我们就从筋膜张拉结构的角度来解读一下，为什么会弹响？ 什么是筋膜张拉结构？ 筋膜是人体内广泛存在的结缔组织，它像一张巨大的网，包裹并连接着肌肉、骨骼和内脏。筋膜张拉结构是指筋膜在受到外力作用时，通过其弹性和张力特性，维持身体的稳定性和灵活性。简单来说，筋膜就像一个弹簧，能够在受力时储存和释放能量。 为什么会弹响？ 当我们进行某些动作时，比如转动脖子或弯曲膝盖，筋膜会

莱尔斯的改变

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记录出租倒货赚够200万买小米YU7第101天

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