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东方舞基本功上八字胯和下八字胯，每天扭一扭扭，扭出小蛮腰
祁家通臂拳 网络授课小学员练功视频展示（五） 108单操手，一招一式手手单独操练，灵活多变，没有固定套路，后期自由组合，打出自己风格特点的技击小连手。
路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。
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上海米雪老师的抓龙筋脱敏训练
练了哪？
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