下播，睡觉……实在是睡不着啊！

祁家通臂拳 网络授课小学员练功视频展示（五） 108单操手，一招一式手手单独操练，灵活多变，没有固定套路，后期自由组合，打出自己风格特点的技击小连手。

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世界公认的青少年有效长高的动作，每天早晚100下，一年长高10厘米#青少年长高训练 #青少年长高方法 ##青少年长高 #青少年长高秘籍 #瘦全身运动

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埼玉训练day30

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居家练腿

今天练3个动作：瘦手臂

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薯条哥哥清澈的笑容，健身出了一身大汗，洗个澡睡觉 ， ， ， ＃薄肌男孩＃腹肌帅哥＃体育生肌肉男

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基础太差，回新手村练习俯卧撑！

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