十星小课堂：回防（半防、斗狗、抱单腿）过膝盾（滚翻、膝十字）
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UFC312 张伟丽VS苏亚雷斯 张伟丽入场
BJJ.COM\n半防小课堂：冬贝尔碎碎念小细节
https://www.youtube.com/watch?v=bF8e5yyhP0E
Hello john，I am tom——直视我，骨头
降服小课堂：上位十字固拆靶/腕锁-Jerad Downs
过腿小课堂：双钉腿控臂压制拿背-Adam Wardziński
降服小课堂：直踝锁（背步411，K-蝴蝶ASHI）K猎枪臂锁/扫
过腿小课堂：overunder压制移动转换/实战应用-Lachlan Giles
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