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油管
不仅是多方向，单双手转换也是一个非常好的流动性训练，平时一定要试试，注意在训练中，要尝试训练提升动能利用效率
预测张志磊VS卡巴耶尔
UFC312 王聪VS布拉西尔 王聪赛后退场
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这两个小女孩没有打过MMA，也没有UFC。
Hello john，I am tom——直视我，骨头
降服小课堂：上位十字固拆靶/腕锁-Jerad Downs
过腿小课堂：双钉腿控臂压制拿背-Adam Wardziński
降服小课堂：直踝锁（背步411，K-蝴蝶ASHI）K猎枪臂锁/扫
过腿小课堂：overunder压制移动转换/实战应用-Lachlan Giles
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