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不仅是多方向，单双手转换也是一个非常好的流动性训练，平时一定要试试，注意在训练中，要尝试训练提升动能利用效率
BJJ.COM\n开放小课堂：9分钟串讲54个防守与摔法连接-Jason Scully
善良的技术
一节课下来直接嗓子哑了（
转自YouTube
小拉今儿个偷招，结果会如何呢？视频内自观….哈哈哈哈
Hello john，I am tom——直视我，骨头
降服小课堂：上位十字固拆靶/腕锁-Jerad Downs
过腿小课堂：双钉腿控臂压制拿背-Adam Wardziński
降服小课堂：直踝锁（背步411，K-蝴蝶ASHI）K猎枪臂锁/扫
过腿小课堂：overunder压制移动转换/实战应用-Lachlan Giles
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