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bjj,com\r\n道服半防中课堂：膝盾、半防小贴士、PASS
今天和小拉训练内容：试探性进攻、迎击、突发进攻阻碍的舍身技巧触发～
Hello john，I am tom——直视我，骨头
降服小课堂：上位十字固拆靶/腕锁-Jerad Downs
过腿小课堂：双钉腿控臂压制拿背-Adam Wardziński
降服小课堂：直踝锁（背步411，K-蝴蝶ASHI）K猎枪臂锁/扫
过腿小课堂：overunder压制移动转换/实战应用-Lachlan Giles
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