⚠️新手友好？帕姐你又骗我
- 跟练：@帕梅拉PamelaReif
- 难度系数：🔥🔥🔥🔥
- 爆汗指数：💦💦
- 朋友们，今天必须得跟大伙儿好好“吐槽”一下，我被帕梅拉的“新手友好”这四个字给“骗”惨了！
- 刷到这套最新的**【10分钟慢慢燃腹】，标题写着【中等/新手友好】，还带【盆底肌&深层核心激活】，我寻思那我是不是可以试试？感觉自己又行了！
- 结果……现实给了我一记响亮的耳光。
- 从“对抗膝盖”那个动作开始，我就感觉不对劲了。虽然脑子里时刻记着帕姐的提示“下背部贴紧地面”，但核心力量它不允许啊！每次下放腿，都能清晰地感
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