https://youtu.be/VF-tiNCK1SE\n有两种截然不同的沟通方式。一种是带有强制性、操纵性且具伤害性的沟通方式；另一种则是诚实、尊重且充满同理心的沟通方式。\n 马歇尔·罗森伯格（Marshall Rosenberg）开发了一种称为「非暴力沟通」（Nonviolent Communication, NVC）的模型，他喜欢用两种动物来展示这两种沟通方式的差异。豺狼象征着攻击性、支配性和暴力的沟通方式；而长颈鹿则以其长长的脖子和大大的心脏（陆地动物中最大的心脏）象征着目光长远、富有同理心和非暴
如何拥有稳定的内核？夏老师给你一套从底层稳定情绪的步骤：1.情绪觉察 2.情绪触发分析 3.认知重构 4.情绪表达 5.情绪接纳 6.情绪转化
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什么才是中年人的生存智慧
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