怀孕期间很多准妈妈都会出现没胃口、厌食、甚至闻到油腥味就恶心干呕的症状，这些都是孕期的正常反应，请准妈妈们不要太过担忧。

一、孕期没胃口是正常反应。很多准妈妈在孕期前三个月会出现特别明显的孕期反应，包括前面提到的厌食和呕吐症状，这些都是正常反应，请准妈妈们调整好心态，冷静面对，要告诉自己这个阶段随着孕期越长可能会越来越不明显甚至消失。

二、这个阶段即使摄入少，只要胎儿生长情况正常，就没有问题。很多准婆婆都会担心厌食和呕吐会导致肚子里的孩子不能获得足够的营养，所以看到孕妇摄入不足都特别着急，本来已经吐的七荤八素，还强迫媳妇把吃的继续塞进嘴巴，这样对孕期的准妈妈没有好处，反而会增加孕妇的心理负担，对胎儿的正常生长反而造成不利影响。

三、正常的做法是少食多餐，喜欢吃什么就吃什么。孕妇既然没有胃口，那么就尽量让每次吃东西少摄入一点，对哪些食物有兴趣就多吃一点，少食多餐可以缓解或减少厌食的情况。当然前提是你喜欢吃的不要总是一些没有营养的垃圾食品，这个做了妈妈以后都会特别注意，就不再多说。

在这里我推荐一个孕期吃不了荤腥的话，可以保证营养的食材：“土豆”。

土豆是非常大众的一种蔬菜，几乎所有菜场都可以买到。别看土豆普通，但它本身富含的营养成分却不含糊，尤其对孕妇特别好。

一是土豆富含维生素B6和维生素C，对孕吐有一定的缓解作用；二是土豆富含钾、钙、钠、镁、碘等矿物质和大量的碳水化合物，可以很好地解决孕期营养摄入不足问题；三是土豆富含粗纤维，除了会有饱腹感，可以预防孕后期的妊娠期高血压。所以，建议孕妈妈可以尝试多吃点土豆。

那就喝多顿鸡汤咯。我怀孕的时候，也是吃肉就吐得精光。有什么办法呢，就是胡乱吃几口白饭，外加几条青菜。孕早期的时候，就是靠一口仙气活过来的。孕早期就是瘦了10多斤！当是也是非常担心宝宝没有营养吸收呢。

幸亏医生告诉我，三个月前的宝宝还很小，不需要太多的营养就可以发育，所以孕早期不吃肉，对宝宝的发育不会影响很大的。前三个月很多孕妈都是反应大，吃得少，感觉吐得比吃得还多！要宝宝没事，胎心正常，没什么关系的。

吃不了肉，有一个办法可以补充一些蛋白质。比如喝多点牛奶。鲜奶、孕妇奶粉都可以。只要能喝，你爱喝，都可以喝多一点。在孕中期，泡热牛奶的时候，加一些阿胶粉末下去，也是很不错的补品。还有多吃核桃，核桃补脑，对宝宝的神经发育好。

怀孕期间，可以多吃点鸡蛋，多吃鸡蛋据说可以让宝宝皮肤变白。奇异果充满了维生素，也可以多吃点。还有宝宝张骨骼的时候，要多补充钙。吃多点黄豆、白豆腐、豆浆、鱼头豆腐汤这些。自己榨的豆浆最好。外面买的还不是纯豆浆，怕加了色素什么。

还有炖燕窝也是很补的。燕窝加点冰糖，味道真不错。肯定会爱喝，不会反胃。吃肉吃不了，试试煲鸡汤、骨头汤、排骨汤。不要放油喝盐，清淡一点。也可以加一些苹果、雪梨之类的水果，和肉、骨头一起煲汤。这些汤都会比较清甜，孕妇会比较爱吃的。

怀孕时期吃不下荤的，你可以多吃一点素食，因为素食也很有营养，如果感觉受不了，或者营养达不到的时候。也可以去医院挂点营养点滴，吃一点营养的药，再多吃点鸡蛋。

怀孕期间吃不下荤，也跟生产后，吃不下荤是一样的，那就叫害孩子。不管是怀孕期间还是生产后，如果吃不下荤的，那么对大人和孩子的身体都不好。

有的在怀孕期间前三个月吃不下荤菜，而以后，慢慢的就可以吃荤菜。你也可以尝试一下，不吃荤菜吃点鱼，鱼对荤菜来讲，它没有太多的油腻，你闻到味的时候你不想吃，或许你去吃的时候，你就感觉很好吃。

有一次我也是怀孕的时候，去我哥哥家，也是什么，荤菜都不能吃，哥哥中午买了一条鱼，说做鱼给我吃，我说你不要做，我根本就不想吃。哥哥笑笑说，你说你不想吃，做好了你不一定不吃。

哥哥做的时候我闻到那个味，我就呕吐得要死，我就跑到外面，一直等着我哥哥叫我吃饭，我才进去。我一想到就想吐，他还让我吃，没办法，我就拿起筷子尝了一口。味道挺不错，挺好吃的。我就慢慢吃了起来，哥哥在旁边笑，你不是说你不想吃吗？你尝尝好不好吃？

所以怀孕期间，吃不下荤菜。是你不可以闻到那种味道。只要不闻到那种味道，你就可以吃些荤的了。也不要总去想你不能吃，有的时候你一想到就想吐，即使吃完了吐，那么吐完了再吃，慢慢的就会好了。

怀孕期间，吃不下荤的，一般来说也很正常，记得自己前三个月的时候一点荤腥都没沾过，吃了就吐，有的时候看到油腻的东西也会吐，所以如果说真的吃不下荤的，没有必要去勉强自己去吃，现在的素菜也有很多选择，豆腐菌类绿叶菜等等都可以，你应该这么想，好多年前的时候，人的生活水平没有现在怎么高，那时候基本上天天都吃素比较多一点，我们的长辈们不是都好好的，也没有什么特别的情况呀，所以油腻东西吃不下就别勉强自己！

我那朋友前段时间怀孕的时候，前三个月一点荤腥都不敢吃，看到肉就吐，后来她婆婆跟老公没办法，天天都是素的，她老公有的时候也会跟他抱怨，自从她怀了孕他的伙食水平就严重的下降了，好多年都没见到肉的感觉了，所以怀孕期间吃不下荤的，一般来说是正常的，一般人怀孕前三个月都不怎么想吃荤的，有的人吐的反应会大一点，所以索性也就不在见荤腥，前三个月的时候，首先可以吃一些复合维生素，鸡蛋应该吃得下就多吃一点，牛奶的话最好选用纯牛奶喝多喝一些，可以给自己准备一些坚果，开心果核桃花生仁碧根果都可以，挑自己喜欢的东西吃，但是建议你最好不要认着一样东西吃，孕期一旦把某些东西吃腻了之后，以后就再也不会想吃这样东西了！前三个月的心态稍微稳定一点就可以，对于吃不下荤的也不用太害怕，等到四五个月的时候你就会天天想吃鱼和肉了！

怀孕期间孕妇的口味会发生变化，再加上有孕吐现象的发生，所以吃不下荤的和油腻的食品是很正常的，不需要格外在意。而且孕妇的口味在不断变化，也许等过一段儿时间，就什么都想吃了。

怀孕期间只要保持营养均衡就够了，没有必要非得吃肉。我们可以用鸡蛋来代替肉类食品，然后再喝一些牛奶，就能充分保证胎儿钙质和蛋白质的吸收。

对于孕妇来说，喜欢吃什么可能就是宝宝需要什么。那么当孕妇讨厌一种食物的时候，也很有可能是宝宝在抗议。孕妇体内储备了很多的能量，所以在怀孕期间，即使少吃了一样东西，也不会影响宝宝的生长发育。

有人说孕妇吃的越多越好，其实不一定。因为宝宝需要的营养量并不多，但是却需要营养均衡。所以把各种食物搭配起来吃，每样都少吃一点，吃的精致一点，对宝宝就最好了。