怀孕前三个月可以减肥吗

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怀孕前三个月可以减肥吗

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慵懒情书 2024-12-26 13:22:35

1、怀孕前3个月里，由于胚胎正处于发育阶段，特别是胎盘和母体子宫壁的连接还不紧密，很可能由于动作的不当使子宫受到震动，使胎盘脱落而造成流产。准妈妈应尽量选择慢一些的运动，像跳跃、扭曲或快速旋转这样的运动千万不能做。
　　2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
　　3、运动时应该穿着宽松的服装和合脚的平底鞋，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣。
　　4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多休息。
　　5、不要在太热或太潮湿的环境里活动。
　　6、运动前后一定要注意热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
　　7、游泳：游泳是一项非常好的锻炼身体的运动，可持续到足月。游泳可以增加支撑体重的力量，有助于放松，还能提高耐力和柔韧性。孕期游泳可以增加心肺功能，而且水的浮力大，可以减轻关节的负担。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对胎儿的神经系统有很好的帮助