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频率训练收效甚微，根本没成绩
转载自YouTube，如涉侵权，请联系删除。\n专业扩展\n\n强化肌腱训练对提升跑步速度表现非常重要，因为肌腱在跑步过程中起到了传递力量和弹性储存的关键作用。特别是跟腱和膝腱，它们有助于提升加速、冲刺和维持高速度的能力。以下是一些强化肌腱的训练方法，旨在增强跑步中的速度表现。\n1. 跟腱训练：跳跃和爆发性训练\n作用：跟腱是跑步中最重要的肌腱之一，能储存和释放弹性力量，帮助跑步者提高推进力。通过增强跟腱的弹性和力量，可以有效提升速度和爆发力。\n训练方法：\n高频跳跃（Plyometric Jumps）：\n站立，双
98回，超过丹所健，追回到第一，区间第二；99回，超过吉居骏恭，和铃木芽吹缠斗，区间第二；100回，生吃“最强高中生”佐藤圭汰，区间赏；101回，追1分39秒，区间赏。被箱根眷顾的你，祝今后一切顺利。
2024最后一战，福州马拉松赛道记录，有福气的马拉松。
爬坡必须狠狠地爬
重庆马拉松开跑阶段，摄影师三分配速跟拍第一集团，厉害了！
[NBC]2022尤金世锦赛男子110米栏半决赛全3组
“打破所有质疑”
3月13日恢复跑
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