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今天跑3km间歇时跑友跟拍，当时配速340左右。唉，还是有点坐着跑的，就这样吧，慢慢改，急不来……
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自由泳高肘划手许多朋友说很难练，那是不是关注点都在手肘上呢？我们也可以试着把关注点改在肩部试一下！
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