遇到举着长点不停扰圈的戳戳拉皮流如何应对？一个硬派德剑打法练习。
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小弓箭步跳，一个动作改进优化85%以上的跑步姿态，同时训练到了髋膝踝的灵活性和协调性以及力量，一定要把它做对，跑前跑后都可以去做，做完一组一定记得马上来一组30米左右的加速跑
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