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落地第二天想去大家常说的warehouse里买东西，结果跟着导航去了别的地方...本着来都来了的原则，那就逛下去吧~
第七式 猿窥 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。向左后45°方向跳成右丁步，同时两手变猿钩至胸前；先目视左下方，\n再转头目视右上方。\n动作二：\n摆臂向后，屈肘，手背贴在后腰，自上而下按摩腰部两次。\n动作三：\n向右前方45°跳回，两腿屈膝成左丁步两手成猿钩撮拢收于胸前；目视前方。\n动作四：\n两腿伸直，左脚向左迈至与肩同宽，猿钩变自然掌，沿体前下落于体侧；目视前方。\n动作五至八：\n同动作一至四，唯方向相反。\n重复动作一至八1遍。\n二、技术要领\n1、两脚跳跃要轻灵，掌指变钩要快捷，转头节奏要稍快。\n2、
继续小重量打基础功能 大负荷上架\n这几天假期训练时间较短 保持神经募集\n90°180主项\n100°240吃力
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慢代谢vs快代谢健身哥：
早安宝贝
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