被哥们说胖成球了

【吴峰ev20】第一支视频求三连！

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跑步小夥子精神失常！訓練期間還跳起舞來！

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标志性动物(囚徒版)

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【MarieSteffen】4周普拉提力量课程 第14天：15分钟动物流拉伸

https://www.youtube.com/watch?v=Ais8BOs-5j0 今天这一套，不是爆汗的节奏，但绝对是身体需要的那种——深层激活、流动式舒展、原始感知式移动。 🧘‍♀️ 在15分钟内，慢慢进入状态，透过 Animal Flow 的元素（比如bear crawl、beast、ape等）带动全身，唤醒深层肌肉，提升控制力、关节灵活度、肌肉延展性。 📌 训练信息 ▸ 类型：Animal Flow + Mobility 流动式训练 ▸ 时间：15分钟 ▸ 动作节奏：慢节奏、无跳跃

跑车做梦都想要_202503301757_0

【Nobadaddiction】20分钟哑铃背部 & 二头训练

https://www.youtube.com/watch?v=UVRJvFL5jg0\n这组训练专注于雕刻手臂线条 \u0026 强化背部力量，适合居家训练，无需复杂器械，只需哑铃即可高效锻炼！

4.3

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脏白袜大脚体育生筋膜康复

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国体版-健身气功-校园五禽戏（初中版）第四式 移步角抵 功法教学

第四式 移步角抵 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心右移，收左脚成丁步；同时，掌变鹿角，双手上提于腿收左脚成些掌心向上；\n左脚向左上步成弓步，双手沿体前向左上方伸出至两臂伸直，掌心向前；目视左上方。\n动作二：\n重心右移，左脚向右后方插步；同时，两臂向上向右划弧，左手至头顶上方，右手与肩同高掌心向前；目视右手方向。\n动作三：\n左脚收回至右脚内侧，与肩同宽；左臂下落成两臂侧平举，转掌心下；目视前方。\n动作四：\n鹿角变自然掌，两臂垂落于体侧；目视前方。\n动作五至八同动作一至四，唯方向相反。\n重复动作

太极养生迎新春。祝朋友们春节快乐！