-
上个月测试了 200 米速度， 这个月开始 200 米 间歇跑，尽量跑的直线，测试成绩是 48，我定的间歇跑时间是 55s， 第一次尽量把跑步频率提上去了，但是速度有点快，基本 50s 左右，下次把时间控制在 55s 左右，间歇跑后面的有氧，跑的好慢，快一点点心率就上去了。
行动是治愈恐惧的良药，而犹豫、拖延将不断滋养恐惧。\"
抖音直播
40岁后，别再长时间训练了
【说的299159】第一支视频求三连！
卧推，第二次玩，50kg。哈哈哈哈哈哈，喔噢！轻如鸿毛。
每天进步一点点，不标准的俯卧撑
[R&B Relax 20] 舒适音乐_放松_工作_民谣_放松_咖啡
健身 0
0