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本课程专注于通过针对性训练提升背部肌肉力量。
28天恢复饮食，保留减肥成果！第2天！#合理饮食营养均衡 #低卡低脂餐 #变美变瘦变好看 #减肥我是认真的 #瘦下来做最美的自己
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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