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帕梅拉 | 15分钟跳跃有氧 中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步
加入艾老师的孕期有氧舞蹈健身操，适合孕期的第一、第二和第三个月。尽情挥洒汗水，享受运动带来的乐趣和能量，希望你喜欢🤍。 在尝试这项健身操或开始任何新的运动前，请咨询您的医生。只做对孕期安全的动作。安全责任自负。 ❀全身锻炼时间：开始 40 秒/休息 10 秒 热量消耗 200 - 250 卡路里 热身 00:00 - 03:12 锻炼 03:12 - 29:55 拉伸 29:55 - 33:16
居家健身系列，一个组合练腹又练腿。对侧提膝＋胯下击掌，想减掉小肚子的练起来，200个分十组#减肥
67岁，用30公斤杠铃做站姿提拉，锻炼三角肌中束
胸肌和腹肌你喜欢什么肌
“哪一站”才是终点？#大叔 #中年 #多毛熊
薄肌体育生
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