UFC基友玩耍～D

葛老师普拉提大器械20250530波速球腰腹核心床

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今日份早餐简单吃个米糊吧，碳水加倍！

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大学是人生中最重要的一个阶段，必须珍惜，心无旁骛的为目标奋斗，禁止加任何女生，今天是第三天

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守望圈传来噩耗三六钻石主播瞧不起国内上学的人，并说自己女粉多。

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六块腹肌锻炼 7分钟日常训练

这是一套在家也能进行的腹肌训练动作！ \n训练次数可根据您的体能水平进行调整。 \n可以同时锻炼上腹部和下腹部两侧，坚持两周即可感受到变化！\n\n训练时间表：\n00:00 仰卧起坐 - 20次 \n00:40 抬臀运动 - 20次 \n01:48 侧腹卷腹 - 20次 \n02:50 坐姿抬腿 - 20次 \n03:40 平板支撑膝盖上抬 - 20次 \n04:30 侧抬腿（左） - 20次 \n05:07 侧抬腿（右） - 20次 \n05:48 平板支撑转体 - 40次

《毛选》语录说:人一定要有精神力量！

《毛选》语录说:“人一定要有精神力量，人最终比的就是精神，只要你精神不倒，一切都倒不了“。抱怨身处黑暗，不如提灯前行，跌跌撞撞是人生，坎坷磨难是生活。无论#你正在经历着什么，都要相信光明就在前方。愿你有强大的自愈力，鼓起勇气与痛苦说再见。请收拾好心情，内心坦荡，继续前行。

三十六式太极刀带口令完整演练

无声变矮sub矮到168cm陈都灵一样的小骨架

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医生在给两个帅哥进行心率监测（无不良引导）

https://youtu.be/_kYHewl6So8?si=AAm7IyMLwjzjBOVo\n随缘更新

节后第一次腿

继续小重量打基础功能 大负荷上架\n这几天假期训练时间较短 保持神经募集\n90°180主项\n100°240吃力