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今天舞蹈训练的目标是放松身心，享受乐趣，即使乡村不是你最喜欢的类型。相信我，直到我姐姐玛丽分享了一些她最喜欢的歌曲，我才真正喜欢乡村。 当我姐姐来拜访时，和她一起举办这个舞会真是太有趣了，所以我希望你能找个舞伴，跟着跳舞也一样有趣！ 我们的目标不是完美地完成每一个动作，而是享受乐趣和音乐！ 如果这能让你精神振奋，请与朋友分享这项锻炼！
筋顺骨，气息通畅
不标准 我菜 多练
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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