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185舞蹈体育生被采访
修行先修命，身体不好谈什么修心
https://www.youtube.com/watch?v=XO4-AZFKpis&t=1236s 想同时提升力量和心肺？这套高效30分钟训练就是为你准备的！结合有氧+抗阻训练，全面激活全身肌群，打造更紧致、更强健的身体线条！ 📋 训练信息： • ⏱ 时长：30分钟 • 🏋️♀️ 器械：哑铃（选择适合你的重量） • 🔥 结合有氧燃脂 + 重量训练 • 🎯 针对全身肌群，增强代谢，提高肌耐力 💡 训练亮点： • 心肺挑战 × 肌肉雕塑二合一 • 有效燃烧脂肪，塑造线条 • 提升身体协调性
睡前6分钟瘦腿跟练，大腿➖10cm，难搞的小腿也有变化，今天继续带大家床上趴着瘦腿，方法简单好坚持，每天坚持跟练3组，记得运动后好好拉伸 #懒人瘦腿 #瘦大腿
穿衣小小的，不代表我脱衣依旧小小的……
11月37岁的魔山，硬拉服八字助力带成功硬拉505kg
周末愉快，晨起在家做核心训练，开始元气满满的一天。
【呼吸练习Day4】腹部越放松，越能深呼吸
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