【翼状肩胛】 4个动作加强肩胛稳定 减少斜方肌损伤 改善翼状肩胛
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keep说我今天非常棒！2025年04月22日，跑步打卡！
我们并不缺乏能力，只是缺乏“勇气”。
早起三坚持\n首先，坚持喝一杯温水\n第二，坚持运动1分钟\n第三，坚持吃好早餐\n\n饭后三避免\n1避免饭后吃高糖水果\n2避免饭后立刻坐下或躺下\n3避免饭后马上剧烈运动\n\n睡前三注意\n1注意睡前别玩手机\n2注意饮食清淡\n3注意适度泡脚
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戴氏心意拳“四把”，又称交际四把；它是戴家心意拳的重要组成部分；歌诀:起手横拳势难招，展开四平前后梢，望眉斩截反背如虎搜山斩手炮，车行如风，鹰捉四平，足下存身。
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