我就问你一句话 能不能管住这张嘴

居家练习 穿针式

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螳螂拳崩步讲究沉稳灵活，进退侧移时，以脚蹬地、滑步衔接，落地富有弹性。它在实战中可快速调整攻防距离，常与勾、搂等手法配合，是克敌制胜的重要步法。

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回忆录MyInsta No_55

回忆录MyInsta No_55 January 30, 2018 【2018年1月30号】 简单介绍一下我每天去健身房的道路 过马路那个绿灯滴滴声我永远都忘不掉～ 还有我很喜欢下雪天😂 Let me tell you about my daily walk to the gym，I’ll never forget that beeping sound from the crosswalk signal ～ and I love snowy day so much 😂

肌肉男性感

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杠铃练习20250402

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国体版-健身气功-初中版 校园五禽戏 起势 功法教学

一、动作说明\n动作一：\n两脚并拢，自然站立，两手自然垂于体侧；胸腹放松，头正项直，下颌微收，舌抵上腭目视前方。\n\n动作二：\n左脚向左平开一步，约与肩同宽，两膝微屈，松静站立。\n\n动作三：\n肘微屈，两臂与肩同宽两掌在体前向前、向平托至与胸同高，掌心向上。\n\n动作四：\n两肘下垂外展，两掌向内翻转，\n\n并缓慢下按于腹前；\n\n然后两手自然垂于体侧；目视前方。\n\n二、技术要领\n1、两掌先上托时，意想托起重物；下按时，意想下按水中浮球。上托下按的动作要柔和、均匀、连贯，运行路线成弧形，圆活自然。\n2、动作配合呼吸，两

舞蹈劈叉训练

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健身运动后该干的事

182、90、32、1s

宝贝，刚才那个不刺激，玩点刺激的

【健身养生迎新春】24式太极拳双向对照演示带标准口令字幕