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不跑不跳居家核心燃脂训练
第四式 鹿转 功法教学\n一、动作说明\n动作一：\n接上式。重心移至右脚，左腿屈膝上提成提膝平衡；同时掌变鹿角，两臂伸直上举，与肩同宽，掌心向前；目视前方。\n\n动作二：\n左脚向左前迈步，左腿屈膝，左脚踏实、脚尖外展，右腿伸直；同时，身体前倾左转，屈肘，两手收至头部两侧，掌心向前；目视右脚方向。\n\n动作三：\n两腿伸直，重心后移至右腿，收左脚成前点步；同时身体转正，两臂上举，与肩同宽，掌心向前；抬头目视前上方。\n\n动作四：\n左脚收至右脚内侧，两脚与肩同宽，两臂向前下落，鹿角变自然掌，收于身体两侧；目视前方。\n\n动
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当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
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