-
加入艾老师的孕期有氧舞蹈健身操，适合孕期的第一、第二和第三个月。尽情挥洒汗水，享受运动带来的乐趣和能量，希望你喜欢🤍。 在尝试这项健身操或开始任何新的运动前，请咨询您的医生。只做对孕期安全的动作。安全责任自负。 ❀全身锻炼时间：开始 40 秒/休息 10 秒 热量消耗 200 - 250 卡路里 热身 00:00 - 03:12 锻炼 03:12 - 29:55 拉伸 29:55 - 33:16
https://www.youtube.com/watch?v=U2OsVQUHEHo&t=2s 全身爆汗又能雕塑线条！ 今天带来一套30分钟Tabata训练：结合哑铃力量训练 + 心肺冲击，最后再加一组🔥核心终结Plank系列，练完真的全身都在发热，核心超有感💯 📌 训练信息 ▸ 时长：30分钟 ▸ 模式：Tabata结构（20秒动 / 10秒休） ▸ 加分项：结尾Plank终结组，强化核心🔥 ▸ 器械：哑铃（视频用的是1-3kg）
所有人的看法和评价都是暂时的，只有自己的经历和成绩是伴随一生的。几乎所有的担忧和畏惧，都是来源于自己的想象，只有你真的去做了，才会发现有多快乐。
https://www.youtube.com/watch?v=tyQkxAlqQWw\n这套训练适合中高阶训练者，一套搞定全身力量＋心肺
这是一段自录的冥想视频 所有女生们 节日快乐 2025.3.8
端午安康（礼物在最后～）
每天的坚持，是对自己最好的承诺，也是对未来的最好投资。#坚持#健身#运动
检查练后状态
当代年轻人的精神状态！我们有的不是内耗，更多的是激情四射，活力全开
#撑起来
健身 0
0