【fitness_kaykay】45分钟全身力量训练 | Giant Sets
https://www.youtube.com/watch?v=e5b-Gpu0aCU
Giant Sets 巨组训练法:每组3个动作,几乎无休连接执行3轮,真正把肌肉“点燃”到深层!
📌 训练信息如下 ▼
45分钟(含热身和拉伸)
▸ 模式:Giant Sets 巨组训练 – 每组3动作,间隔仅5秒
▸ 强度感:中高阶,肌耐力 & 力量同步增长
▸ 训练部位:全身肌群🔥
▸ 器械需求:哑铃(我用的是2x 8kg & 2x 12.5kg),瑜伽垫推荐+ warm up & cool down
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