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【Eleni Fit】30分钟流汗有氧舞蹈孕期锻炼 | 不跳跃 不重复

加入艾老师的孕期有氧舞蹈健身操，适合孕期的第一、第二和第三个月。尽情挥洒汗水，享受运动带来的乐趣和能量，希望你喜欢🤍。 在尝试这项健身操或开始任何新的运动前，请咨询您的医生。只做对孕期安全的动作。安全责任自负。 ❀全身锻炼时间：开始 40 秒/休息 10 秒 热量消耗 200 - 250 卡路里 热身 00:00 - 03:12 锻炼 03:12 - 29:55 拉伸 29:55 - 33:16

生吃鸡蛋安全吗？鸡蛋需要煮多久？生吃鸡蛋好不好？安全问题要记牢！蛋壳暗藏沙门菌，清洗不当风险高。蛋黄蛋清生着尝，大肠杆菌闹肚肠。蛋白凝固病菌跑，美味健康两不误。

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早起第一天

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长臂猿丁丁来啦 0307

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国体版-健身气功-校园五禽戏（小学版）收势 功法教学

收势 功法教学\n一、动作说明\n动作一：接上式。两掌心向上，经体侧上举，\n至头顶上方，变为掌心向下。\n动作二：两掌指尖相对，沿体前缓慢下按至腹前，\n然后自然垂于体侧；目视前方。\n动作三：\n两手侧摆至与腰同高，掌心向后；\n然后转掌心向前，合抱于腹前，虎口交叉，男同学左手在里，女同学右手在里。\n动作四：\n两臂垂落于体侧；\n然后左脚提起向右脚并拢，前脚掌先着地，随之全脚踏实，并步站立；目视前方。\n二、技术要领\n1、两掌由上向下按时，身体各部位从上而下要随之放松，直达脚底。\n2、动作与呼吸相配合，上抱时吸气，下按时

【2025年2月10日】 MIZI 20分钟瘦大腿运动

犹忆客岁雪中舞剑，期盼乙巳瑞雪丰年

李尹成

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瑞安特里2020年的状态，这个时候腹直肌还没有分离

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十六式太极拳双向对照演示（口令字幕）