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6个徒手自重训练,在家就能高效增肌
https://www.youtube.com/watch?v=U2OsVQUHEHo&t=2s 全身爆汗又能雕塑线条! 今天带来一套30分钟Tabata训练:结合哑铃力量训练 + 心肺冲击,最后再加一组🔥核心终结Plank系列,练完真的全身都在发热,核心超有感💯 📌 训练信息 ▸ 时长:30分钟 ▸ 模式:Tabata结构(20秒动 / 10秒休) ▸ 加分项:结尾Plank终结组,强化核心🔥 ▸ 器械:哑铃(视频用的是1-3kg)
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慢代谢vs快代谢健身哥:
早安宝贝
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